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（红森林食品讯）休闲零食不可少 关键怎么选？在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。
其实，休闲零食是不可少的，关键是怎么选？这里所说的零食，是宝贝非正餐时间吃的所有食物和除水外的饮料。大致可分为：果蔬类、奶及奶制品、肉及肉制品类、饮料类、坚果类、薯类、糖果类、粮谷类、冷饮类等几种，在这众多的零食中，选择哪些给孩子吃，就显得尤为关键！ 
怎么选：家长给孩子选择休闲零食时尽量选择天然的、加工工艺简单、食品添加剂少、少油少盐少糖的，如西红柿、黄瓜、苹果、葡萄等天然的果蔬，或葡萄干、海苔片、牛奶、酸奶等加工工艺简单的食物，还有花生、腰果、榛子等坚果类。而那些果冻、糖果、薯条、冰激凌等则不建议选择。下面是红森林小编在一些零食网上整理出来的，关于怎么选休闲零食的相关知识，希望对你有所帮助。【休闲零食】http://www.hongsenlin.com
这样选：休闲零食推荐
1、蔬果类：黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜的蔬果。
推荐理由：富含丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维等对身体有益的成分。
2、奶及奶制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等。
推荐理由：含丰富的钙及优质蛋白等营养素，且其中的钙很容易被吸收利用。
3、坚果类：未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果。
推荐理由：这些坚果中含有优质的植物蛋白，钾、镁、磷、钙等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，而且所含的脂肪为不饱和脂肪高，所以坚果可说是是一类营养价值较高的零食。不过油脂过高要适量。
4、粮谷类：更多的做成了饼干、糕点、面包等高油食品，不过麦片、全麦饼干等也是不错的选择。
推荐理由：全谷类食物所含膳食纤维丰富且低脂低能量，又含有丰富维生素B族、硒等营养素，有助于孩子控制体重。 
5、薯类：各种以蒸、煮、烤等烹饪方式做成的食物，且不加糖、油、盐的薯类，如烤红薯、蒸土豆等。
推荐理由：不仅可以提供丰富的碳水化合物、膳食纤维以及维生素B族，还有众多矿物质。既有很强的饱腹感，又对肠道健康有益。 
6、饮料类：各种鲜榨的汁，如苹果汁、豆浆、西瓜汁等自制饮品。
推荐理由：安全、卫生，且营养相对高。【休闲零食】